Kilolarından rahatsızlık duyan ve bu konuda bir hastalık nedeniyle kilolu olmayan insanlar öğünlerine özen göstererek, spor yapmak gibi yöntemler ile kilo verebilirler.
Öğün Kontrolü İle Zayıflama
Öğün kontrolü zayıflama için en önemli yoldur. Siz eğer gün içerisin de dengesiz bir şekilde öğünlerinizi tüketiyorsanız kilo vermeniz mümkün değildir. Yani aşırı bir şekilde ve dengesiz olarak 3 yerine 5 öğün ve orantısız bir beslenme yaparsanız kilo veremezsiniz. Ama gün boyunca üç öğün ve aynı zaman aralıkların da yemek yerseniz öncelikle beslenme şeklinizi bir nebze de olsa dengelemiş olursunuz. Ve tükettiğiniz ürünlerin miktarını ayarlarsanız zamanla kilo vermeye başlarsınız. Ayrıca sağlığınız açısından da en önemli faktörlerden birisi de beslenmeniz. Unutmayın ki sağlıklı bir yaşam için beslenme, dinlenme, spor ve zararlı ürünlerin tüketiminden kaçınma çok önemlidir.
Öğünlerinizin arasında da açlık hissettiğiniz de ise normal olarak bir öğün gibi tüketmek yerine sebze, meyve ve sıvı tüketimin de bulunabilirsiniz ki bu da sizin açlığınız en aza indirip diğer öğüne kadar sizi idare edecektir.
Spor İle Evde Zayıflama Yöntemi
Beslenmeniz kadar önemli olan bir diğer konuda spor yapmanızdır. Spor yapmak insana kalori kaybettirerek kilo vermesine yardımcı olur aynı zaman da vücut kaslarınızı da güçlendirerek daha rahat hareket etmenizi sağlar. Çoğu uzman spor salonlarına gitmeyenler için spor yapmanın en uygun zamanı olarak sabah kahvaltısından önce karın kaslarının çalıştırılması ve ter atacak hareketlerin yapılmasını tavsiye eder.
Sıvı Tüketimi
Kilo vermek için bir diğer önemli husus da sıvı tüketimidir. Sabahları aç karına içilen bir bitki çayı sindirim sisteminizi güçlendirir ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Gün içerisin insanlar alışkanlık olduğu için de yemek yiyebiliyor. Eğer siz açlık hissi duyduğunuz anda su içerseniz açlığın gideceğini göreceksiniz. Ayrıca su tüketimi organlarımız için en temel ihtiyaçlardan biridir. Bu yüzden su tüketimi çok önemlidir.
Yorumlar
Yorum Gönder