Meldanın Zayıflama Yöntemleri

Hafta Sonu Perhizi: Hafta sonlarında perhizinize devam etmek istiyorsanız bu perhiz programını kullanabilirsiniz. Perhizi uygularken aynı zamanda günde 2 litre su içmeyi ve yürüyüşe çıkmayı ilgisizlik etmemelisiniz. Hafta sonu perhizini ağır perhizlerin sonunda da kullanabilirsiniz. 1 günlük olarak vermiş olduğumuz programı cumartesi ve Pazar günü yineleyebilirsiniz. Hafta Sonu Perhizi Hafta sonlarında perhizinize devam etmek istiyorsanız bu perhiz programını kullanabilirsiniz. Perhizi uygularken aynı zamanda günde 2 litre su içmeyi ve yürüyüşe çıkmayı ilgisizlik etmemelisiniz. Hafta sonu perhizini ağır perhizlerin sonunda da kullanabilirsiniz. 1 günlük olarak vermiş olduğumuz programı cumartesi ve Pazar günü yineleyebilirsiniz.   Sabah Kahvaltısı: 1 çay kaşığı bal, 1 dilim bütün hububatlı ekmek, 1 fincan şekersiz yeşil çay, meyveli konut imali yoğurt Ara Öğün: 1  regl yeşil elma, 1 kase havuçta ilave edilmeli haşlanmış kereviz salatası Öğle Yemeği: 80 gram keçi peyniri, 1 dili

Yağ Yakmak İçin Teklifler: Fazla kilolarınızdan kurtulmak için yağlarınızı yakmalı ve sıhhatli biçimde zayıflamalısınız. Spor yaparak yakabileceğiniz yağlardan daha aktif bir biçimde kurtulmak için sizlere çok özel tekliflerimiz olacak. Metabolizmayı süratlendirici ve yağ yakımını çoğaldırıcı bilgilerle daha rahat bir biçimde kilolarınızdan kurtulacaksınız. Yağ Yakmak İçin Teklifler Fazla kilolarınızdan kurtulmak için yağlarınızı yakmalı ve sıhhatli biçimde zayıflamalısınız. Spor yaparak yakabileceğiniz yağlardan daha aktif bir biçimde kurtulmak için sizlere çok özel tekliflerimiz olacak. Metabolizmayı süratlendirici ve yağ yakımını çoğaldırıcı bilgilerle daha rahat bir biçimde kilolarınızdan kurtulacaksınız. Uzmanların belirttiklerine göre bol C vitamini harcayan bireyler daha fazla  yağ yakmaktadır. C vitaminin yağ yakıcı özelliğinden yararlanarak forma girebilmeniz muhtemel. C vitamini yetersizliği bulunan bedende özellikle bel bölgesindeki yağlar daha geç eriyecektir. Bu böl

Diz sızısı sürükleyen ve fazla kiloya sahip olan şahısların diz sızısına kilo neden olur mu, fazla kilo diz sızısı yapar mı ve kilo ile diz sızısı arasında nasıl bir ilişki... Diz sızısı sürükleyen ve fazla kiloya sahip olan şahısların diz sızısına kilo neden olur mu, fazla kilo diz sızısı yapar mı ve kilo ile diz sızısı arasında nasıl bir ilişki vardır sagliksiteniz.com ’da açıkladık. Fazla kilo meseleleri, obezite hastalığı bir çok hastalığın alana gelmesinde büyük role sahiptir, diz sızısı da kilonun neden olduğu rahatsızlıklar arasında yer almaktadır. Kilolar nedeniyle dizlere ağır yük biner ve bu nedenle dizlerde ciddi sızılar alana kazanç. Kimi zaman kilo tek dizde sızıya neden olurken, kimi zamanda iki dizde birden sızı hissine yol açar. Fazla kilolara karşı ihtiyat alınmaz ise diz sızıları dışında daha başka meselelerde tetiklenecektir. Dizdeki kemiklerin çevresinde kıkırdak bulunur. bu kıkırdak kalça, kaval ve dizkapağı kemiklerine pürüzsüz bir civar sağlar. hareket esnası

Sleeve gastrektomi perhizi nasıl yapılır sleeve gastrektomi operasyonu sonrası perhiz sleeve gastrektomi sonrası beslenme sleeve gastrektomi perhizi sleeve gastrektomi sonrası perhiz hakkında ayrıntılı bilgiler sagliksiteniz.com ’da! Tüp mide operasyonu veyahut... Sleeve gastrektomi perhizi nasıl yapılır sleeve gastrektomi operasyonu sonrası perhiz sleeve gastrektomi sonrası beslenme sleeve gastrektomi perhizi sleeve gastrektomi sonrası perhiz hakkında ayrıntılı bilgiler sagliksiteniz.com ’da! Tüp mide operasyonu veyahut gastrik sleeve operasyonu olarak da öğrenilen sleeve gastrektomi operasyonu geçirmiş olan bireylerin beslenmelerinde nelere dikkat etmeleri gerektiği mevzusunda uzmanlarımızın ehemmiyetli söylemelerine sizler için sayfamızda yer verdik. Fazla kilolardan kurtulmak için uygulanan sleeve gastrektomi operasyonu sonrası perhiz yapmak operasyonun zaferini daha da arttırır. Sleeve gastrektomi perhizi bu operasyonu geçiren her hasta tarafından uygulanmalı, bir sene gibi bi

Haftada 2 Kilo Verdiren Perhiz: Haftada 2 kilo vererek kumpaslı ve balanslı biçimde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Haftada 2 kilo vermenizi sağlayacak perhiz programı ile arzuladığınız kiloya basitçe erişeceksiniz. Perhiz programındaki listeyi harfiyen uygulayarak 1 hafta içinde mutlu neticeye erişebilirsiniz. Haftada 2 Kilo Verdiren Perhiz   Haftada 2 kilo vererek kumpaslı ve balanslı biçimde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Haftada 2 kilo vermenizi sağlayacak perhiz programı ile arzuladığınız kiloya basitçe erişeceksiniz. Perhiz programındaki listeyi harfiyen uygulayarak 1 hafta içinde mutlu neticeye erişebilirsiniz.   Perhiz 1. Gün Sabah: 1 fincan şekersiz çay veya kahve, salatalık, 1 kibrit kolisi az yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek Ara: 4 regl yulaflı bisküvi Öğle: 60 gram ızgara kırmızı et, 1 kadeh ayran, yağsız salata, 1 dilim kepek ekmeği Ara: 4 regl perhiz bisküvi Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız limonlu salata, 4 kaşık yağsız yoğurt, 1 dilim k

Bayanlarda obezite hududu bayanlarda obezite oranı bayanlarda bel etrafı kaç cm olmalı obezite bayan hududu bayanlarda obezite nasıl hesaplanır bayanlara obezite oranı kaç olmalı sagliksiteniz.com ’da bu suallerin cevabını bulacaksınız. Obezite... Bayanlarda obezite hududu bayanlarda obezite oranı bayanlarda bel etrafı kaç cm olmalı obezite bayan hududu bayanlarda obezite nasıl hesaplanır bayanlara obezite oranı kaç olmalı sagliksiteniz.com ’da bu suallerin cevabını bulacaksınız. Bayanlarda obezite hududu Obezite başka bir deyişle fazla kiloluluk hali son yarıyıllarda giderek çoğalan problemlerimiz başında geliyor ve önüne geçilmesi çok güç bir gidişat olduğundan, herkes obez olmaktan korkuyor. Obezite olmaktan korkanlar için uzmanlar sıhhatli ve kumpaslı beslenmeye dikkat edilmesi, kumpaslı egzersiz yapıp hareket becerisinin çoğaldırılması, abur cuburdan sakınılıp daha minik porsiyonlarda yemek yenmesi ve sıhhatsiz meşrubatlardan bırakıp bol su tüketimini nasihat etmekteler. Özell

Erkeklerde obezite hududu erkeklerde obezite oranı erkeklerde bel etrafı kaç cm olmalı obezite erkek hududu erkeklerde obezite nasıl hesaplanır erkeklerde obezite oranı kaç olmalı sagliksiteniz.com ’da tüm bu suallere sizler için... Erkeklerde obezite hududu erkeklerde obezite oranı erkeklerde bel etrafı kaç cm olmalı obezite erkek hududu erkeklerde obezite nasıl hesaplanır erkeklerde obezite oranı kaç olmalı sagliksiteniz.com ’da tüm bu suallere sizler için uzmanlarımız cevap verdi. Erkeklerde obezite hududu Aşırı kilolu, kilolu olma hastalığı olarak belirlenen obezite, gün geçtikçe pek çok insanın meseleleri arasında yer almaya başlıyor ve bir hayli şahıs obezite hududunun üzerine çıkıp hem bu hastalıkla hem de obezitenin yol açtığı hastalıklarla baş etmeye çalışıyor. Obezite hastalığı erkeklere kıyasla bayanlarda daha fazla görülmektedir, ancak yeniden de bu hastalıkla boğuşan erkeklerin rakamı da az değildir. Vücut kitle indeksi VKİ sıradan bedellerin üzerine çıktığı zaman, şah

Brezilya Perhizi: 2 hafta içinde 7 kilo vermenize ihtimal tanıyan Brezilya perhizi ile fazla kilolarınızdan rahatlıkla kurtulacaksınız. Sebze ve meyve ağırlıklı olan Brezilya perhizinde sıhhatli bir biçimde kilo verebileceksiniz. Brezilya Perhizi 2 hafta içinde 7 kilo vermenize ihtimal tanıyan Brezilya perhizi ile fazla kilolarınızdan rahatlıkla kurtulacaksınız. Sebze ve meyve ağırlıklı olan Brezilya perhizinde sıhhatli bir biçimde kilo verebileceksiniz.   Brezilya Perhizi 1. Gün Sabah: 1 regl muz, 1 kadeh taze bunalmış portakal suyu Ara öğün: 1 kadeh taze portakal suyu, 1 dilim tost Öğle: 100 gram haşlama balık, 1 tabak karmaşık nar ekşili salata Akşam: 1 tabak salata, 100 gram ızgara balık Gece: 1 kadeh taze bunalmış portakal suyu   Brezilya Perhizi 2. Gün Sabah: 1 kadeh taze bunalmış elma suyu, 1 regl yumurta Ara öğün: 1 kadeh taze bunalmış elma suyu, 2 perhiz ekmek ile hazırlanmış tost Öğle: 4 yaprak marul, 2 regl minik haşlama patates, 100 gram haşlama kırmızı veya beyaz et Ak

Ender Saraç Ramazan Perhizi: Ender Saraç imzalı ramazan perhizi ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz. Ramazan ayını fırsat öğrenip fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, oruç tutarak hem zekâsal hem de vücutsal olarak rahatlayabilirler. Ramazanda gün boyu aç kalındığı için kilo verileceği fikri oldukça yanlıştır. Ender Saraç Ramazan Perhizi   Ender Saraç imzalı ramazan perhizi ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz. Ramazan ayını fırsat öğrenip fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, oruç tutarak hem zekâsal hem de vücutsal olarak rahatlayabilirler. Ramazanda gün boyu aç kalındığı için kilo verileceği fikri oldukça yanlıştır.   Günde 2 öğün beslenilen ramazan ayı süresince kilo alma olasılığınız daha yüksektir. Balanssız beslenme, kilo almanın en büyük nedenleri arasında yer almaktadır. Ender Saraç tarafından önerilen ramazan perhizi ile balanslı ve sıhhatli bir biçimde beslenerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.   Ramazanda zayıflamak için iftarda ve sahurda yedikleriniz

Perhiz yaparken lezzetli gıdalara katlanmak, bir hayli şahıs için güç olabiliyor. Özellikle böyle gidişatlarda perhizin yanında lezzetli bir şeyler atıştırmak isteriz. Peki, bu isteğimizi nasıl durdurabiliriz? İşte size hudutsuz yiyebileceğiniz, ayrıca zayıflamanıza destekçi olacak besinler.. Lahana Bir porsiyonunda sadece 32 kaloriye sahip lahana, kapsadığı yüksek iyot sayesinde zekâsal işlevlerinizi tertip etmekle beraber kilo hakimiyetine destekçi olur. Zayıflatıcı besinler arasında yararı azami olanlardan biridir.   Greyfurt  Greyfurt kan kapsadığı yüksek C vitamininin yanı gizeme aynı zamanda harikulade bir şekeri tertip edici. Her bir tanesi vasati 50 kalori kapsayan greyfurt zayıflatıcı tesiriyle perhiz denince ilk akla gelen meyvelerden. Yumurta beyazı  Sadece 17 kalori kapsayan yumurta akını çok ölçüde diyetinize ilave edebilirsiniz. Bu sizi hem uzun vakit tok meblağ hem de zayıflatıcı tesire sahiptir. Yumurta beyazlarını azıcık domates ile birleştirip kendinize son derece sı

Günümüzde giderek çoğalış gösteren bir hastalık olan obezite, dünyanın önüne geçmekte zorlandığı en ehemmiyetli sıhhat meseleleri başında gelmektedir. Obezite nedir, sebepleri ve rehabilitasyonu hakkında bilgi edinelim. Genel olarak obezite hastalığını belirleyecek olursak, bedenin yağ kütlesinin yağsız kütlesine oranının fazla biçimde çoğalış göstermesi, boy uzunluğuna göre beden ağırlığının fazla biçimde çoğalması olarak söyleyebiliriz. Kumpassız beslenme, hareketsiz hayat ve birtakım sıhhat meselelerinin obezite gelişimi üzerinde büyük rolü bulunmaktadır. Sıhhati bozacak miktarda bedende fazla yağ birikmesi hastalığı olan obezite, hayat ömrünü, hayat niteliğini, sosyal ve iş yaşamı derinden etkilemektedir. Günlük alınan enerji ölçüyü tüketilenden az olursa kilo problemleri kendini göstermeye başlar. Bu gidişat giderek ciddi ebatlara eriştiğinde de obezite husule gelir. Obezite Neden Olur? Obezitenin Sebepleri nelerdir? Obezite hastalığının altında uyuyan pek çok etmen bulunmakta

Ergenlik yarıyılında pek çok gencin başı kiloları ile tasadadır. Bazısı fazla cılızlıktan kimiside fazla kilodan yakınır. Ergenlerde kilo verme meselesini ele aldık ve bu meseleye çözüm usullerini sarihledik. Ergenlik yarıyılında yaşanan kilo meselelerinin hem ergenlik yarıyılına giren gençlerin psikolojilerini bozmakta hem ailelerin bu vaziyetten olumsuz etkilenmesine yol açmaktadır. Ergenlik yarıyılında kilo verme meseleleri ve çözümleri yer alan yazımızdan edineceğiniz bilgiler sayesinde, sualin ciddileşmesini yasaklayabilir ve kilo verme meselesini ortadan kaldırabilirsiniz. Ergenlerde kilo verme meselesinin üstesinden gelebilmek için ilk yapmanız gereken evladınızın doğru bir amaçlamaya sahip olmasını sağlayarak reelci kilo verme çalışmalarına başlamasını sağlamaktır. Bir ayda onlarca kilo vermesinin reelci ve sıhhatli olmayacağını ona söylemeniz hem sonrasında hayal kırıklığı yaşamasını yasaklayacaktır hem de amacının daha erişilebilir olmasını sağlayacaktır. Doğru bir beslen

Lahana Çorbası Perhizi: Kısa zaman içinde fazla kilolarından kurtulmak isteyenler tarafından seçim edilen lahana çorbası perhizi ile basit bir biçimde bedeninizdeki yağlardan kurtulacaksınız. Lahana çorbası perhizini uygularken içkiden uzak durmalısınız. Bedeninizdeki zehirli maddeleri atarak daha dinç olmanızı sağlayacak olan perhiz ile haftada takribî 5 kilo verebilirsiniz. Lahana Çorbası Perhizi Kısa zaman içinde fazla kilolarından kurtulmak isteyenler tarafından seçim edilen lahana çorbası perhizi ile basit bir biçimde bedeninizdeki yağlardan kurtulacaksınız. Lahana çorbası perhizini uygularken içkiden uzak durmalısınız. Bedeninizdeki zehirli maddeleri atarak daha dinç olmanızı sağlayacak olan perhiz ile haftada takribî 5 kilo verebilirsiniz.   Lahana Çorbası Perhizi 1. Gün Muz haricinde istediğiniz tüm meyveleri harcayabilirsiniz. Tatlandırıcı ve şeker kapsamayan kahve, çay ve bol su harcamalısınız. Çayınıza veya kahvenize netlikle süt ilave etmemelisiniz.   Lahana Çorbası Pe

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Perhiz: Kısa vakitler içinde fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak olan perhiz programında 2 hafta içinde 10 kilo verebileceksiniz. Sıhhatli bir biçimde kilo verebileceğiniz perhiz programını uygularken günde 2 litre su harcamayı ve spor yapmayı önemsememe etmemelisiniz. 2 Haftada 10 Kilo Verdiren Perhiz Kısa vakitler içinde fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak olan perhiz programında 2 hafta içinde 10 kilo verebileceksiniz. Sıhhatli bir biçimde kilo verebileceğiniz perhiz programını uygularken günde 2 litre su harcamayı ve spor yapmayı önemsememe etmemelisiniz.   2 Haftada 10 Kilo 1. Gün Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada çay Öğle: 2 regl haşlanmış katı yumurta, 2 regl salatalık, dilediğiniz kadar domates Akşam: 8 regl ızgara köfte, bol limonlu salata   2 Haftada 10 Kilo 2. Gün Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada çay Öğle: 1 kadeh ayran, 1 regl simit Akşam:

Damarların tıkanmasına neden olan bir rahatsızlıktır kolesterol. Kesinlikle rehabilitasyon edilmesi gereken bu rahatsızlığa karşı perhiz ile ihtiyat alınmalıdır. Ayrıca kolesterol meseleyi ile karşılaşan ancak vaziyeti çok da ileri derecelere taşınmamış hastalar için de kolesterol perhizi önerilir. Pek, kolesterol perhizi nasıl olur? Kolesterol Perhizi Nasıl Yapılır Damar tıkanıklığı problemi olan kolesterol rehabilitasyon edilmesi gereken bir rahatsızlıktır ve perhiz ile bu rahatsızlığa karşı ihtiyat alabilirsiniz. İleri derece hastalar kesinlikle hekime müracaat etmelidir. Sizlere vermiş olduğumuz perhiz, daha çok hafif derece mesele yaşayanlara uygundur.   Kumpaslı olarak uıygulandığında kolesterolü düşüren bu perhiz, kısa bir zaman kullanılıp vazgeçildiğinde fayda sağlamayacaktır. Ciddi bir mesele olan kolesterol, kalbe giden oksijen ölçüsünün eksilmesine ve hatta tamamen oksijen gitmesine mani olabilecek bir riske sahiptir. Kalp krizi tehlikeyi ile burun buruna kalmamak için

Bayramda kilo almamak için dikkat edilmesi gerekenler ve ramazan sonrası kilo almamak için nasıl beslenmeli sizler için inceledik. Ramazan süresince verdiğiniz kiloları bayramın gelmesi ve orucun sona ermesiyle beraber tekerrürden almak istemiyorsanız uzmanların tekliflerine kulak vermelisiniz. Bayramda Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler   Bayramda kilo almamak için dikkat edilmesi gerekenler ve ramazan sonrası kilo almamak için nasıl beslenmeli sizler için inceledik. Ramazan süresince verdiğiniz kiloları bayramın gelmesi ve orucun sona ermesiyle beraber tekerrürden almak istemiyorsanız uzmanların tekliflerine kulak vermelisiniz.   Ramazan bayramı dolayısıyla şeker ve tatlı tüketiminde çoğalış yaşanacaktır. Kaçınılmaz olan bu vaziyetten kurtulmak neredeyse ihtimalsiz olduğundan, şeker ve tatlılar birliktesi kiloları da getirecektir. Orucun sona ermesinden sonra beslenme alışkanlıklarınızı yine rayına oturtmalısınız. Sabah kahvaltısı çok ehemmiyetlidir, geç kalkmış olsanız bile

Sleeve gastrektomi nedir sleeve gastrektomi uygulaması sleeve gastrektomi hasarları sleeve gastrektomi hasarlı mı sleeve gastrektomi yan tesirleri, sleeve gastrektomi uygulamasının karmaşıklıkları sagliksiteniz.com ’da! Obezite hastalarının fazla kilolarından kurtulmasına takviyeci olan rehabilitasyon... Sleeve gastrektomi nedir sleeve gastrektomi uygulaması sleeve gastrektomi hasarları sleeve gastrektomi hasarlı mı sleeve gastrektomi yan tesirleri, sleeve gastrektomi uygulamasının karmaşıklıkları sagliksiteniz.com ’da! Obezite hastalarının fazla kilolarından kurtulmasına takviyeci olan rehabilitasyon usullerinden birisidir sleeve gastrektomi usulü. Ulus arasında tüp mide operasyonu olarak öğrenilen sleeve gastrektomi uygulamasında bazı karmaşıklıkların büyüme tehlikeyi bulunmaktadır. Tüp mide operasyonu geçirecek olanların en çok korktukları bu karmaşıklıklar nelerdir, yazımızın devamında açıkladık. Sleeve gastrektomi karmaşıklıkları arasında; operasyon esnasında kesilip çıkartıla

Kilo vermekte mesele yaşayanlar kesinlikle metabolizma nasıl çalıştırılır, metabolizmayı süratlendirmek için yapılması gerekenler ve metabolizmayı süratlendirmenin yolları nelerdir öğrenmeli ve sagliksiteniz.com ’da metabolizma nasıl süratlendirilir söylendi. Aralıksız sağıklı beslenmenize ve sıhhatli... Kilo vermekte mesele yaşayanlar kesinlikle metabolizma nasıl çalıştırılır, metabolizmayı süratlendirmek için yapılması gerekenler ve metabolizmayı süratlendirmenin yolları nelerdir öğrenmeli ve sagliksiteniz.com ’da metabolizma nasıl süratlendirilir söylendi. Aralıksız sağıklı beslenmenize ve sıhhatli perhiz yapmanıza karşın aldığınız kiloları bir cinsli vermeyi muvaffak olamıyorsanız, obezite hastasıysanız belki de kilo vermenizi etkileyen mesele metabolizmanızın yavaşlığı olabilir. Metabolizması yavaş çalışan bireyler hem basit kilo alır hem de çok güç kilo verir. Temizi, metabolizmayı süratlendirme usulleri nelerdir, metabolizma nasıl süratlenir? Metabolizmanın yavaşlaması yaşla

Fazla kilo bir medenilik hastalığı. İrtibat dahil hemen herşeyin bir uslu telefon ekranından çözüldüğü  günümüzde, hareketsizlik günlük  hayata yerleşti. Bunun neticelerinden biri olan obezite de kaçınılmaz hale geldi ve bir salgın olarak tam dünyada dağılmaya başladı. Yaşamı  basitleştiren teknolojinin "yan  tesiri"yle bu hastalıkta önlenemez  bir yükseliş yaşandı. "İçinde bulunduğumuz yarıyılda 'üşengeçlik çağı' olarak  adlandırılabilecek kadar fazla  hareketsizlik mevzubahisi" diyor Doç. Dr. Remzi Kızıltan. "Bu hayat  şeklinin ve Yiyecek sanayisinin bize sunduğu yüksek kalorili, lifsiz ve katkılı hazır yiyeceklerle  beslenmenin neticeyi olarak  obezite  ve morbid obezite hastalıklı obezite  dağılıyor" söylemesini yapıyor. Genel Cerrahi Uzmanı Kızıltan, sosyal yaşama katılamadıkları için obezite hastalarının hayat  niteliklerinin ciddi miktarda düştüğüne dikkat sürüklüyor. Türkiye'de senede takribî 10 bin obez  operasyon oluyor Obezite ve Me

Ulus Sıhhati Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Özyaral, bozanın daha evvel hiç dinlemediğiniz bereketlerinden bahsetti. İşte bozanın iyi geldiği hastalıklar ve sıhhatimize olan verimleri… Üzerinde tarçın ve yanında leblebi ile harcanmasının daha da yararlı olacağının altını çizen Özyaral, “Boza kapsadığı B12 vitamini ve öteki mineraller ile cilt sıhhatini de korur” ifadelerini kullandı. Bozanın bedeni mukavemetini de artırdığını dile getiren Özyaral, “Mide yanmalarını giderir ve hazmı basitleştirir. Zeka açar ve bitkinlik giderir. Grip, nezle, soğuk algınlığı ve boğaz enfeksiyonları ile gayret ederek rehabilitasyon eder ayrıca öksürük kesici tesiri de vardır” dedi. Probiyotik özelliğinin de olmasıyla öğrenilen bozanın bereketlerini sıralayan Özyaral, “Kanserojen maddelerin bedende yaradılışını yasaklayarak kanserle gayret eden bir meşrubattır. Aynı zamanda kemik sağlığına gözetir ve gelişimini kuvvetlendirir” diye konuştu.

Çoğu bayan bacaklarının ince, kalçalarının ise sıkı ve daha seksi görünmesini istiyor. Araştırmalar sonucundauzmanların teklifi olan 4 hareketle ince bacaklara ve sıkı bir kalçaya kavuşmanın yollarını sizin için paylaştık. New York ’taki Club H Fitness ’dan Şahsi Eğitmen Marcela Ceselka ’nın planladığı bu egzersiz, alt gövdenin her karışına hedefliyor: Kalça, üst bacak, arka bacak, iç bacak ve baldır. Alt gövdenin sıkılaşıp incelmesini sağlayan bu hareketler, karın eforunu ve balansını çoğaldırmakla kalmayacak, metabolizmanı da süratlendirecek. Haftada üç kere, iki, üç set olarak uygula. Egzersiz aralarında 60 saniye mola ver. Güçleştirmek için mola vaktini kısaltabilir ya da tamamını hiç mola vermeden yapabilirsiniz. Step hareketi  Sağ ayağınızı step tahtasına ya da banka koyun, ellerinizi kalçanıza yerleştirin. Sağ bacağınızla kendinizi yukarıya itin ve bankın üzerinde dik durun. Kalçanızı sıkın, sol bacağınızı belinize kavis vermeden arkaya itin, kaldırabildiğiniz kadar yukarıya ka

Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Fırat Tutal, obezitede kullanılan cerrahi usuller hakkında bilgi verdi. Obezite bir hayli sıhhat meselesine neden olabilir Obezite, kolay kilo alımından çok daha aşırısına yol açmaktadır. Beden yağının adalelere oranla yüksek olması, kemiklerinizin yanı gizeme iç uzuvlarınızı da güçler. Aynı zamanda, kansere neden olduğu düşünülen bedendeki iltihaplanmayı da artırır. Obezite, tip 2 diyabetin de ana sebebi olarak görülür. Obezite, içinde hayatı tehdit eden problemlerin de olduğu bir ekip sıhhat meseleleriyle irtibatlıdır: •Tip 2 diyabet •Kalp hastalığı •Yüksek tansiyon •Yüksek kolesterol •Obstrüktif uyku apnesi •Asit reflü / GERD Gastroözofajial Reflü Hastalığı •Kanser •Bunalım •Osteoartrit ve eklem sızısı •Stres üriner inkontinans •Kısırlık Cerrahi usul ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz Obezite sebepli sıhhat tehlikelerini değerlendirmek için kullanılan miktar, Beden Kitle İndeksidir VKİ. VKİ, beden ağırlığının kilogram boy uzunluğunun m karesine

            Rutin haline getirebileceğiniz, bilimsel olarak da kanıtlanmış yöntemler sizi sıkmadan, kolayca  kilo kaybetmenize yardımcı olacak, yaza son kala bu öneriler   diyet listeleriniz için işinize yararken diyetlerinize destek olacak. 1- Sabahları Yumurta Yiyin             İlk olarak günün en önemli öğünü kahvaltıyı asla atlamayın. Tahıl ağırlıklı besinlerin yanında sabah haşlanmış yumurta tüketmek tok tutar, böylece gün içinde kalori alımınız azalmış olur. 2- Kahve İçin             Günde 2-3 fincan şekersiz, kremasız, aromasız sade kahve hem metabolizmanı hızlandıracak hem de antioksidanı beraberinde getirecek. 3- Yeşil Çay İçin             Perhizleriniz sırasında mutlaka yeşil çayı ara öğünlerinize ekleyin. Yağ yakımına çok büyük etkisi var. 4- Yemeklerinizi Hindistan Cevizi Yağı İle Pişirin             Yemeklerinizde illa yağ kullanacaksanız öncelikli olarak hindistan cevizi yağını tercih edin. Trigliserid bakımından oldukça zengin olan bu yağ, metabolizmayı hızlandırır. T

            Dünyada sağlıklı beslenmek giderek zorlaşmaya başladı. Sürekli kullandığımız paket gıdalar, bunların içinde kullanılan katkı maddeleri vücudumuzu resmen zehirliyor. İşlenmiş gıdalarla birlikte kilo problemi hemen hemen herkesin sorunu olmaya başladı. Doğru ve sağlıklı bir diyet ile hem kilo verebilir hem de vücudumuzun doğal ihtiyaçlarını karşılayabiliriz. Diyet Yaparak Zayıflamak Mümkün Mü?             Evet, doğru ve sağlıklı bir diyet ile hem zayıflamak  hem de sağlıklı kalmak mümkün. İnternette bulunan bilgi kirliliği sebebiyle gördüğümüz her şeyi yapmak yanlıştır. Kendimize uygun bir diyeti bulmak zor olabilir. Doğru  diyet  ile fazla kilolardan kurtulmak mümkündür. Her Şeyden Önce Yaşam Tarzı             Öncelikle bunu bir diyet olarak görmek yerine yaşam tarzı haline getirmek, hayatınız için kalıcı bir rutin yapmanız gerekiyor. İşte doğru diyet için altın değerinde  öneriler :             1) Su içmek bizim yaşam kaynağımız olduğu gibi aynı zamanda metabolizmamızı hı

Chia tohumu Türkiye'de son dönemde adından sık sık laf ettiren bir bitki şeklidir. Anavatanı Güney Amaerika olan Chia tohumu bir nesil adaçayı olarak bilinmektedir. Chia tohumu içerisinde bulundurduğu Omega 3 tamamen beyin ve yürek hastalıklarına büyük menfaat sağlar. Peki Chia tohumunun faydaları nelerdir? CHİA TOHUMU NEDİR? Güney Amerika ’da yetişen bir cins adaçayı olan Salvia hispanica, tüm dünyada Chia (Çiya) bitkisi olarak biliniyor. Bu bitkinin tohumları ise Chia tohumu olarak satılıyor ve kullanılıyor. CHİA TOHUMUNUN FAYDALARI NELERDİR? Chia tohumu, en iyi Omega-3 kaynağı olarak bilinen somon ve keten tohumundan daha fazla Omega-3 içermektedir. Beyin ve kalp sağlığı için çok önemli olduğu aşina Omega-3, düzenli Chia tohumu tüketildiğinde metabolizmaya kayda değer faydalar sağlıyor: -Chia tohumu her 28 gramında 5 gram Omega-3 içermektedir. -28 gramında ünlük protein ihtiyacının %10 ’unu karşılayacak dek, 4,4 gram protein vardır. -İçerdiği triptofan adlı aminoasit, tokluk şe

Değişken ile beslenmekten tutun da sadece salatalık tüketmeye değin birçok diyet var. Bu acayip diyetlerin yalnızca modern çağa ait olduğunu düşünmeyin. Eski çağlarda da kilo verme yöntemleri deneniyordu ve bu çözümler ölümcül olabiliyordu... Canlı solucan yemek yemek (20.yy - 1950) Canlı solucan yutarak, soluncanların bağırsaklarda kalan sindirilmiş yemekleri tüketmelerini sağlamak ne değin ilginç olsa da tekrar Viktorya döneminde gerçekleşen garip kilo verme yollarından biri...  Oluşan parazitler, 30 cm uzunluğuna ulaştıklarında vücudun diğer bölgelerinde de tüketime başlayıp gıda yetersizliğinden ölüme sebebiyet verebiliyordu. Uyuyan güzel diyeti (20.yy) Her ne değin ahali uyurken acıkamıyor ya da yemek yemek yemiyor olsa da  bu perhiz şüphesiz yapılmaması gerekenler listesinde.  Çünkü bu yöntemde kalori alımını azaltmak için günün büyük kısmını uyuyarak geçmek gerekiyor.  Bu da sağlığınız için ciddi hatalara yol açabilir. Sürekli Çiğnemek (20. yy) Daha tanıdık adıyla, çiğne ve tük