Gün İçinde Yeterli Hareket ve Aktivite Yapın
Hareket etmek, spor yapmak, egzersiz şarttır. Egzersiz bir iş yapmak için değil, tedavi, sağlık için bir gerekliliktir. Hareketi, egzersizi, günün herhangi bir bölümü özel bir saat kendinize ayarlayarak yapmaya çalışın. Doyasıya keyiflice hareket edin. Her karbonhidrattan korkmayın. Her karbonhidrat zararlı değildir. Arada kendinizi dondurma ile ya da sütlü tatlı ile ödüllendirebilirsiniz.
Hareketli Zamanlar Geçirecek Planlar Yapın
Arkadaşlarınızla egzersiz veya hareket veya metabolizma hızlandırıcı değişik yöntemler ve organizasyonlar yapabilirsiniz. Moral bozukluğunuz varsa veya depresyonda iseniz mutfaktan çıkamamanız pek de kolay olmayabilir. Ancak bu durumdan kendinizi kurtarmanız gerekmektedir. Yavaş tempoda açık havada yürüyebilirsiniz.
Tamamen kendinizi yağlardan mahrum bırakmayın. Çünkü kimi yağlar kötü değildir. Sağlıklı yağlardan çok olmamak kaydıyla bir miktar tüketebilirsiniz.Tek başınayken, yalnız iken içinizden spor yapmak gelmiyorsa arkadaşlarınızın motivasyon gücünden yararlanabilirsiniz.
Gün İçinde Bolca Su Tüketin
Yemeklerden önce ve sonra muhakkak bir bardak su için. Kimi zaman açlık sandığınız o şey sadece susuzluktan kaynaklı olabilir. Bol su tok kalmanızı sağlar.
Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa ya da çok meşgulseniz çocuklarınızla parkta oyun oynayarak bu arada da fiziksel birkaç aktivite yaparak bir taşla iki kuş vurmuş olabilirsiniz.
Küçük abur cuburlar yerine bol miktarda meyve tüketiniz. Dondurulmuş meyveleri de buzluktan alıp yiyebilirsiniz.
Hedef incelmek değil sıkılaşmak olmalıdır. Sıkılaşmayı hedef edinin. Bunun için bisiklet sürün. Günlük yaşantınızı planlayarak günün her saatini evde aktif hale getirebilirsiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder