Kış diyeti nasıl yapılır?

Hava sıcaklığının değişmesi vücutta da bazı değişikliklere yol açıyor. Havaların soğumasıyla beraber karoser kendini korumaya alıyor ve kilo almaya yatkın ışık halkası gelebiliyor. Üzerine uzun kış gecelerinde vakit öldürmek için atıştırdığımız gıdalar, soğuklardan dolayı yetkisiz aktivite ile su tüketiminde azalma gibi faktörler de eklenince kilo alma kaçınılmaz oluyor. İlkbaharın yaklaşmasıyla beraber bu kilolar gözümüzde en ince ayrıntısına kadar büyüyor. Kış mevsiminin sona ermek üzere olduğu, ilkbahar aylarına adım atacağımız bu günlerde diyet herkesin bilinçaltında beliren bir dürtü haline geliyor. 

Bu aşamada diyet listesi zayıflamak için görünebilir. Fakat başlıca kasıt, diyetisyen kontrolünde sağlıklı diyet listeleri oluşturmak ve haftalık diyet programları ile bilinçli bir gıda dönemine girmek.

Peki ne bu kilolardan kurtulmak için ne yapmamız lazım?

1. Her mevsimde olduğu gibi bu mevsimde de ‘dengeli ve dinç beslenme ’yi belli başlı prensibimiz kabul etmek.

2. Soğuklarla beraber yavaşlattığımız metabolizmamızı canlı yetişmek.

Temelde bu iki basit kurala uyarsak kışın kilo almamız için hiç bir sebep kalmaz.

Yanlış Diyet Efsaneleri

Kış diyeti için öneriler:

-Güne hoş bir kahvaltıyla başlayarak metabolizmamızı uyandırabilir, uyumlu besin alışkanlıkları kazanabiliriz.

-Vücudumuzu uzun vakit açlıktan koruyabilir. Eksik ve sık beslenme metabolizmamızın yavaşlamasına engel olacaktır.

-Fırsat buldukça pak havada zaman geçirebiliriz. Vücuda alınan oksijen yağ yakımına destek olacaktır.

-Yaz aylarına kıyasla azalttığımız su tüketimi arttırabiliriz. Bu sayede ödem problemlerimizden kurtulmak, cisim ısımızı korumak ve metabolizmamızı dengeli olmak kolaylaşacaktır. 

-Diyetimizde bezelye, bamya, kuru incir gibi lifli gıdalara yer vererek ayrıca doygunluğumuzu arttırabiliriz hem de bağırsak sağlığımızı koruyabiliriz. Bağırsak sağlını ne dek iyi korursak kilo devretmek böylece basit olacaktır. Yeterli ve dengeli beslenme bu aşamada yük kazanacaktır.

-Havaların soğumasıyla beraber azalttığımız somut aktivitemizi ufak egzersizlerle doğruca arttırarak, kan akışını hızlandırabiliriz.

-Stresten ve depresyondan uzak kalmak için güneşli havalarda haricen zaman geçirebilir, yürüyüş yapabilir, yeni hobiler edinebiliriz. Bu sayede stres ve depresyonla beraber mutlu görünmek için tükettiğimiz ekstra kalorileri hayatımızdan çıkarmış oluruz.