Yoğurt diyeti (5 jurnal yoğurt diyeti nasıl yapılır?)

Havaların ısınmasıyla yazın yaklaştığını ve artı kilolardan kurtulmak gerektiğini fark edenler yoğurt diyeti seçeneğini değerlendirmeye başladı. 5 jurnal yoğurt diyeti ile pozitif kilolardan kurtulmak muhtemel… Peki, bunu nasıl yapacağım? Yoğurt diyeti nasıl uygulanır? İşte bütün sorularınızın cevabı burada.

Hareketsiz, monoton yaşam şartlarının yanında diğer taraftan dengesiz, sağlıksız ve fast food külşekli vücudumuzda fazla kiloların birikmesine niçin oluyor. Sofralarımızdan yetersiz etmediğimiz yoğurt, kış baştan başa alınan artı kiloların verilemesinde de tezgâhtar oluyor.  Birçok faydasının yanına dinç kilo vermemizi karşılayan yoğurdun düşük kalorisi beslenme değerleri ve detoks etkisi yaza hazırlanmamız için oldukça etkili.

Karatay perhiz listesi (Karatay diyeti nasıl yapılır?)

5 jurnal Yoğurt diyeti nasıl yapılır?
Diyete detoks suyu ile başlıyoruz. Yoğurt diyetini yapsanız da yapmasanız da her Sabahleyin uyanır uyanmaz, akşamdan hazırladığınız limon, Çubuk tarçın ve taze naneli suyunuzdan bir kadeh için.

3 adımda Dukan diyeti

1. Gün:
Kahvaltı:
*1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
*Şekersiz akarsu

Ara öğün:
*1 meyve

Öğlen yemeği:
*1 kase sebze çorbası
* 1 kase yağsız yoğurt ya da konut yoğurdu

Ara öğün:
*1 bardak dere
*Meyveli  yoğurt veya konut yoğurdu içine doğranan meyve

Akşam yemeği:
*Sebze çorbası,
*3-4 kaşık yağsız sebze yemeği
**1 kase yağsız yoğurt veya konut yoğurdu

Ara Öğün:
*3 tane kuru erik,
*1 bardak tatsız nehir

2. Gün
Kahvaltı:
*1 kase yağsız yoğurt ya da konut yoğurdu
*1 kaşık yulaf

Ara öğün:
*1 meyve
*1 kase yağsız yoğurt ya da ev yoğurdu

Öğlen yemeği:
*1 kase sebze çorbası
* 1 kase yağsız yoğurt veya konut yoğurdu

Ara öğün:
*1 bardak dere
* 1 meyve

Akşam yemeği:
* Mercimek çorbası
*1 kase yağsız yoğurt ya da konut yoğurdu

Ara Öğün:
*3 tane kuru incir,
*1 bardak tatsız bitki çay

3. Gün
Kahvaltı:
*1 kase yağsız yoğurt ya da ev yoğurdu
*1 kaşık yulaf
*Şekersiz çay

Ara öğün:
*1 meyve
*1 kase yağsız yoğurt ya da konut yoğurdu
*Tatsız çay

Öğlen yemeği:
*1 kase sebze çorbası
*3-4 kaşık sebze yemeği
* 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün:
*1 kadeh akarsu
* 1 meyve
* 1 kase yağsız yoğurt ya da ev yoğurdu

Akşam yemeği:
* Mercimek çorbası
*1 kase yağsız yoğurt ya da konut yoğurdu

Ara Öğün:
*3 tane kuru incir,
*1 kadeh şekersiz bitki dere

4. Gün
Kahvaltı:
*1 kase yağsız yoğurt ya da ev yoğurdu
*1 kaşık yulaf
*Şekersiz çay

Ara öğün:
*1 meyve
*Tatsız akarsu

Öğlen yemeği:
*1 kase sebze çorbası
*3-4 kaşık sebze yemeği
* 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu

Ara öğün:
*1 kadeh nehir
* 1 meyve

Akşam yemeği:
* Mercimek çorbası
*1 kase yağsız yoğurt veya konut yoğurdu

Ara Öğün:
*3 tane kuru incir,
*1 kadeh tatsız bitki dere

Detoks Etkisi Yapan Yiyecekler Neler?

5. Gün
Kahvaltı:
*1 kase yağsız yoğurt ya da konut yoğurdu
*1 kaşık yulaf
*Tatsız dere

Ara öğün:
*1 meyve
*Tatsız akarsu
*1 kase yağsız yoğurt veya konut yoğurdu

Öğlen yemeği:
*1 kase sebze çorbası
* 1 kase yağsız yoğurt ya da konut yoğurdu

Ara öğün:
*1 bardak dere
* 1 meyve

Akşam yemeği:
* Mercimek çorbası
*1 kase yağsız yoğurt ya da konut yoğurdu

Ara Öğün:
*3 tane kuru erik,
*1 kadeh şekersiz bitki dere