2 Haftada 10 Kilo Verdiren Perhiz: Kısa vakitler içinde fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak olan perhiz programında 2 hafta içinde 10 kilo verebileceksiniz. Sıhhatli bir biçimde kilo verebileceğiniz perhiz programını uygularken günde 2 litre su harcamayı ve spor yapmayı önemsememe etmemelisiniz.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Perhiz

Kısa vakitler içinde fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak olan perhiz programında 2 hafta içinde 10 kilo verebileceksiniz. Sıhhatli bir biçimde kilo verebileceğiniz perhiz programını uygularken günde 2 litre su harcamayı ve spor yapmayı önemsememe etmemelisiniz.

 

2 Haftada 10 Kilo 1. Gün

Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada çay

Öğle: 2 regl haşlanmış katı yumurta, 2 regl salatalık, dilediğiniz kadar domates

Akşam: 8 regl ızgara köfte, bol limonlu salata

 

2 Haftada 10 Kilo 2. Gün

Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada çay

Öğle: 1 kadeh ayran, 1 regl simit

Akşam: 2 parça haşlanmış tavuk, dilediğiniz kadar salata

 

2 Haftada 10 Kilo 3. Gün

Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada çay

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, az yağlı kaymaksız yoğurt, dilediğiniz kadar salata

Akşam: 2 parça orta boy ızgara et, 1 tabak havuç salatası

 

2 Haftada 10 Kilo 4. Gün

Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada çay

Öğle: patates salatası

Akşam: 6 regl kuzu pirzola, bol limonlu salata

 

2 Haftada 10 Kilo 5. Gün

Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada çay

Öğle: 1 kase lahana salatası, 2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen

Akşam: 1 kase az yağlı kaymaksız yoğurt, 1 tabak yağsız makarna

 

2 Haftada 10 Kilo 6. Gün

Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada çay

Öğle: 1 kase havuç salatası, 2 regl haşlanmış sosis

Akşam: 2 yemek kaşığı yoğurt, 3 regl az pirinçli kabak dolması

 

2 Haftada 10 Kilo 7. Gün

Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada çay

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 2 regl kabuklu salatalık, 1 regl domates, 100 gram az yağlı beyaz peynir

Akşam: 4 regl ızgara şiş, bol limonlu yağsız salata

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Perhiz