Bayramda kilo almamak için dikkat edilmesi gerekenler ve ramazan sonrası kilo almamak için nasıl beslenmeli sizler için inceledik. Ramazan süresince verdiğiniz kiloları bayramın gelmesi ve orucun sona ermesiyle beraber tekerrürden almak istemiyorsanız uzmanların tekliflerine kulak vermelisiniz.
Bayramda Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler
Bayramda kilo almamak için dikkat edilmesi gerekenler ve ramazan sonrası kilo almamak için nasıl beslenmeli sizler için inceledik. Ramazan süresince verdiğiniz kiloları bayramın gelmesi ve orucun sona ermesiyle beraber tekerrürden almak istemiyorsanız uzmanların tekliflerine kulak vermelisiniz.
Ramazan bayramı dolayısıyla şeker ve tatlı tüketiminde çoğalış yaşanacaktır. Kaçınılmaz olan bu vaziyetten kurtulmak neredeyse ihtimalsiz olduğundan, şeker ve tatlılar birliktesi kiloları da getirecektir. Orucun sona ermesinden sonra beslenme alışkanlıklarınızı yine rayına oturtmalısınız. Sabah kahvaltısı çok ehemmiyetlidir, geç kalkmış olsanız bile güne kahvaltı yapıp başlamalısınız.
Ramazan bayramında ikram edilen tatlılardan muhtemel olduğu kadar az harcamaya itina gösterin. Tatlıları karnınız açken netlikle yememeye itina gösterin. Öğün aralarında verimli atıştırmalıklarla midenizi dolu tutun. Krep, börek, poğaça, gözleme gibi kalori ölçüyü yüksek olan besinleri kahvaltıda harcamayın. Bayramda öğle ve akşam yemeklerinde zeytinyağlılara, haşlanmış besinlere, ham sebzelere, yoğurtlu salataya kesinlikle yer vermelisiniz.
Günde 2 litreden az olmamak üzere bedeninizin su lüzumunu karşılayın. Günde 1 porsiyonu geçmeyecek biçimde et, balık, tavuk, köfte yiyebilirsiniz. Gün içinde yediğiniz gıdaların vitamin bakımından zengin olmasına itina gösterin lüzumunuzu da aksatmamaya çalışın. Öğünlerde yemeklerin yanında yoğurt harcayarak metabolizmanızın süratlenmesini sağlayabilir ve yediklerinizi daha basit hazmedebilirsiniz.
Fazla kilolarınızı davacıysanız sabah kalktığınızda ilk iş olarak 1 kadeh limonlu içebilirsiniz. Sabah, öğle ve akşam yemeklerinden 2 saat sonra limon bunalmış ve üzerine kırmızı biber atılmış bir kase yoğurt yiyerek bedeninizin yağ yakmasını süratlendirebilirsiniz. 1 kase yağsız yoğurdun içine 1 regl limonun suyunu sıkış karıştırarak hazırlayabilirsiniz.
Bayramda kilo almamak için
Yorumlar
Yorum Gönder