Diyet Yaparak Zayıflamak Mümkün Mü?
Evet, doğru ve sağlıklı bir diyet ile hem zayıflamak hem de sağlıklı kalmak mümkün. İnternette bulunan bilgi kirliliği sebebiyle gördüğümüz her şeyi yapmak yanlıştır. Kendimize uygun bir diyeti bulmak zor olabilir. Doğru diyet ile fazla kilolardan kurtulmak mümkündür.
Her Şeyden Önce Yaşam Tarzı
Öncelikle bunu bir diyet olarak görmek yerine yaşam tarzı haline getirmek, hayatınız için kalıcı bir rutin yapmanız gerekiyor. İşte doğru diyet için altın değerinde öneriler:
1) Su içmek bizim yaşam kaynağımız olduğu gibi aynı zamanda metabolizmamızı hızlandırarak kalori yakmamızı sağlar. Bunun için önceliğiniz bol su içmek olmalı.
2) Karbonhidrat vücudumuzun enerji kaynağı için önemlidir. Gündüz saatlerinde yiyeceğiniz bir dilim çavdar/tam buğday ekmeği bu ihtiyacınızı karşılar. Eğer gün içinde karbonhidrat ihtiyacını karşılayamazsanız vücut sizden bunu akşam saatleri isteyecektir. Akşam saatlerinde karbonhidrat alımı olmaması gerekiyor.
3) Beyaz şekeri ve unu tamamen hayatınızdan çıkarın. Eğer şekeri hayatınızdan çıkaramıyorsanız sıvı meyve konsantresi kullanabilirsiniz.
4) Kahvaltıyı asla atlamayın, yumurta yemeden kahvaltınızı bitirmeyin. Yumurta hem tok tutar hem de vücudumuz için gerekli proteini sağlar.
5) Kahvaltıdan sonra mutlaka kahve için. Filtre kahve ya da Türk kahvesi yağ yakımınız için iyi bir tercih olacaktır. Fakat kahvenizde kesinlikle krema, şeker kullanmayın.
6) Ara öğünlerinizi atlamayın. Mısır, havuç, patates gibi nişastalı gıdalardan uzak durun. Antioksidan ve toksin atıcı meyve/sebze yemeye özen gösterin.
Yorumlar
Yorum Gönder