Ana içeriğe atla

Ender Saraç ramazan perhizi 10 kilo


Ender Saraç Ramazan Perhizi: Ender Saraç imzalı ramazan perhizi ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz. Ramazan ayını fırsat öğrenip fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, oruç tutarak hem zekâsal hem de vücutsal olarak rahatlayabilirler. Ramazanda gün boyu aç kalındığı için kilo verileceği fikri oldukça yanlıştır.


Ender Saraç Ramazan Perhizi

 

Ender Saraç imzalı ramazan perhizi ile 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz. Ramazan ayını fırsat öğrenip fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, oruç tutarak hem zekâsal hem de vücutsal olarak rahatlayabilirler. Ramazanda gün boyu aç kalındığı için kilo verileceği fikri oldukça yanlıştır.

 

Günde 2 öğün beslenilen ramazan ayı süresince kilo alma olasılığınız daha yüksektir. Balanssız beslenme, kilo almanın en büyük nedenleri arasında yer almaktadır. Ender Saraç tarafından önerilen ramazan perhizi ile balanslı ve sıhhatli bir biçimde beslenerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

 

Ramazanda zayıflamak için iftarda ve sahurda yediklerinize dikkat etkeniz gerekmektedir. Yaz aylarına denk gelen ramazan sebebiyle iftar sonrasında belli aralıklarla su lüzumunu karşılamanız gerekmektedir.

 

 

Ender Saraç Ramazan Perhizi

 

Ender Saraç Ramazan Perhizi 1.Gün:

 

Sahur: az yağlı bir porsiyon pilav, kayısı komposto

İftar: Kıymalı yada pastırmalı yumurta, 1 kase salata, yarım kilo meyve

 

Ender Saraç Ramazan Perhizi 2.Gün:

 

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto

İftar: 1 tabak etli fasulye, 1 tabak bulgur pilavı, perhiz güllaç

 

Ender Saraç Ramazan Perhizi 3.Gün:

 

Sahur: Az yağlı kıymalı yada peynirli makarna, 1 kadeh ayran

İftar: 4 regl biber, kabak, domates veya patlıcan dolması, 1 kase yoğurt, dilediğiniz kadar meyve

 

 

Ender Saraç Ramazan Perhizi 4.Gün:

 

Sahur: 3 dilim börek, çay

İftar: 8 regl ızgara köfte, yarı porsiyon yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon perhiz muhallebi

 

 

Ender Saraç Ramazan Perhizi 5.Gün:

 

Sahur: 3 dilim börek, çay

İftar: kıymalı ıspanak, yarım kilo meyve, 1 kase yoğurt

 

 

Ender Saraç Ramazan Perhizi 6.Gün:

 

Sahur: kayısı komposto ve az yağlı pilav

İftar: Yarım haşlama veya ızgara tavuk, 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon perhiz sütlaç

 

 

Ender Saraç Ramazan Perhizi 7.Gün:

 

Sahur: Biberli, domatesli, yumurtalı ve az yağlı patates salatası

İftar: 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, meyve

 

Ender Saraç ramazan perhizi 10 kilo

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Türkiye ’de yetişen zehirli mantar türleri

Zehirli mantar türleri sayı bakımından tüm mantarlara kıyasla fazla artı olmasa da tüketilmesinin sonuçları ölüme dek gitmektedir ve böylece zehirli mantar konusuna ciddiyetle yaklaşılması gerekir. Zehirli mantarları anlamanın pratik bir yolu bulunmamaktadır. Oysa birazdan vereceğimiz mantarlar yabanidir ve yalnızca uzmanları tarafından ayırt edilebilir. İşte Türkiye ’de yetişmekte olan zehirli mantarlar… Ağulu mantar  Ağulu mantar Türkiye ’de yetişen “Cüce kız, Meşe mantarı, Horoz mantarı” gibi isimlerle de tanınan Cantharellus cibarus ile karıştırılabilir. Lakin bu nesil daha yumurta sarısı renkli, üzeri yağlımsı gibi, lamellerinin çatallı ve aralarının birleşik olmasıyla ayırt edilir. Bu mantar, yaz başından sonbahar sonlarına değin bilhassa yapraklı ağaçların kütükleri üstünde gruplar halinde ortaya çıkar.  Bu mantar sebebiyle oluşan zehirlenme olaylarında belirtiler, sindirimden daha sonra 30 dakika ile 3 saat arasında ortaya çıkar. Ağır ve şiddetli mide bulantısı, kusma, ishal v
Yorum Gönder
Devamı

Yaşam kürü çayı nedir? Ne işe yarar?

Dinç hayat için yediğiniz besinler fazla önemlidir. Bu bilgi sağlıklı zayıflamak isteyenler için de geçerlidir. Dinç hayat ve uyumlu beslenme ile bu yılın en çok konuşulan hayat kürü çayı Hande Ataizi önerisi ile karşımıza çıkıyor.  Hayat kürü çayı nedir?  Hayat kürü çayı sağlıklı kilo vermenizi karşılayan bir bitki çayıdır. Uyumlu uygulama ardından, dördüncü haftada vücudun ihtiyacı olan yarım kalmış vitamin, protein ve mineralleri bütünleyici bir etkiye sahiptir. bu nedenle; vücudunuz toksinlerden arınır ve ihtiyacınız oan enerjiyi alarak artı kiloları atmış olursunuz. Cildinizin yenilenmesini destekler ve yaşlanmayı geciktirici besinlere sahiptir.  Hayat kürü çayı ne işe fayda?  -Metobolizmanızı hızlandırır. -Vücut direncini dengeler. -Kan dolaşımını düzene sokar. -Gün boyu zindelik verir. -Toksinlerin atılmasına muavin olur. Düzenli kullanımda 2 ayda vücudunuzda sıkılaşma yaşayabilirsiniz.  Yaşam kürü çayı nelerden oluşur? İçerisinde maydonoz ve kiraz sapı bulunur. Maydonoz burada
Yorum Gönder
Devamı

Diyet Ve Doğru Beslenme Yöntemleri

Sağlıklı Diyet Ve Sağlıklı Beslenme  Nasıl Olmalıdır              Sağlıklı bir yaşam için her zaman diyet yapılmalıdır. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için diyet yapmak önemli faktördür, diyet yapmak çok önemli ama diyetimizi sağlıklı bir şekilde yapmak çok daha önemlidir. Kişiler  bazen sonucunu düşünmeden çok sağlıksız, diyetler yaparlar, sağlıksız yapılan diyetler kişilerin sağlığını bozabilmektedir. Onun için diyet yapılacaksa sağlıklı diyet yapılmalıdır. Yani doğru beslenme yöntemleriyle sağlıklı diyetler yapmak,  diyet  yapan kişilerinde hiç bir şekilde sağlıkları bozulmaz, diyet yaparak sağlıklı ve doğru beslenme yöntemleri uygulanmalıdır.      Sağlıklı Beslenme İle Diyet Yapılabilir Mi?                       İnsanlar zayıflamak için her diyeti uygulamaktadır, oysa  kişiler sağlıklı beslenerek diyet uygulayarak, istedikleri kiloya kavuşabilirler, yeter ki  beslenme  ihtiyaçlarını doğru ve sağlıklı bir biçimde yapsınlar. Sağlıklı beslenmede en önemli kural, beyaz zehirle
Yorum Gönder
Devamı