Damarların tıkanmasına neden olan bir rahatsızlıktır kolesterol. Kesinlikle rehabilitasyon edilmesi gereken bu rahatsızlığa karşı perhiz ile ihtiyat alınmalıdır. Ayrıca kolesterol meseleyi ile karşılaşan ancak vaziyeti çok da ileri derecelere taşınmamış hastalar için de kolesterol perhizi önerilir. Pek, kolesterol perhizi nasıl olur?

Kolesterol Perhizi Nasıl Yapılır

Damar tıkanıklığı problemi olan kolesterol rehabilitasyon edilmesi gereken bir rahatsızlıktır ve perhiz ile bu rahatsızlığa karşı ihtiyat alabilirsiniz. İleri derece hastalar kesinlikle hekime müracaat etmelidir. Sizlere vermiş olduğumuz perhiz, daha çok hafif derece mesele yaşayanlara uygundur.

 

Kumpaslı olarak uıygulandığında kolesterolü düşüren bu perhiz, kısa bir zaman kullanılıp vazgeçildiğinde fayda sağlamayacaktır. Ciddi bir mesele olan kolesterol, kalbe giden oksijen ölçüsünün eksilmesine ve hatta tamamen oksijen gitmesine mani olabilecek bir riske sahiptir. Kalp krizi tehlikeyi ile burun buruna kalmamak için ilaçlarınızı kumpaslı kullanmalı ve perhiz uygulamalısınız.

 

İyi ve makûs olmak üzere iki çeşidi bulunan kolesterolün makûs çeşidini düşürmeye müteveccih yiyecekler harcamalısınız. Vermiş olduğumu perhiz programında makûs kolesterolü düşürücü gıdalara yer verilmiştir. “Kepek Yulaf, Pirinç Keten Tohumu Yulaf Ezmesi ve Yulaf Kepeği Sarımsak Badem Kuruyemişler Likopenli Besinler Ceviz ve Fıstık Arpa Zeytinyağı Bitter Çikolata ve Nebat Sterolleri Yeşil Çay” kolesterolü düşüren gıdalardır.

 

Günlük Kolesterol Perhiz Listesi

Sabah: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, Yarım su kadehi su, 1 doğranmış elma, Takribî bir kadeh yağsız süt, 1 tatlı kaşığı bal. Yulaf, su ve sütü bir tencerede karıştırın, kaynayana kadar pişirin. Piştiğinizde takribî 5 dakikada pişer içine bal ve elmayı ilave edip harcayın.

Öğle: 100 gram somon balığı, Bütün hububatlı ekmek 1 dilim, 1 su kadehi salata yaprakları, Dilimlenmiş 1 büyük domates, 1 su kadehi dilimlenmiş dolmalık biber, Limon suyu ve karabiber, Salata 1 kase, 1 yemek kaşığı zeytinyağı. “Balık yüksek ölçüde Omega-3 kapsar böylece makûs kolesterolü düşür, ayrıca yüksek kan tazyikini düşürme, kan pıhtılaşmasını temkine gibi işlevleriyle kalp sağlğınızı gözetir. Haftalık beslenmenizde balık emin yer alsın. Fırında veya ızgara balığı seçim etmelidir.”

Akşam: 3 yemek kaşığı esmer pirinç, 100 gram kemiksiz, tensiz tavuk göğsü, Sebze yemeği için; 1 diş kıyılmış sarımsak, 1 yemek kaşığı kanola yağı, 1 regl dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber, 1 yemek kaşığı soya sosu, 1 minik kırmızı soğan, 1 su kadehi mantar. “Tavukları ve sebzeleri kesin. Teflon tavaya kanola yağı koyup, kısık ateşte ısıtın, içine sarımsak ilave edin. Bir dakika sonra tavuğu ilave edin ve 3-4 dakika yüksek ateşte pişirin. Soya sosu ve sebzeleri de ilave edip sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Ayrı yerde yaptığınız esmer pilinç pilavı ile harcayın”

Kolesterol Perhizi Nasıl Yapılır?