Bedenimizin lif, demir ve bir hayli vitamin istikametinden yararı olan yeşil sebzeler, bağışıklık sistemimiz açısından büyük ehemmiyet taşıyor. Özellikle kemikleri ve beyni kuvvetlendiren yeşillikler; kanser, kalp krizi ve obezite gibi hastalıkları önler. Ancak beden için çok verimli olan 5 yeşillik mevcut. İşte o 5 sebze...
Pazı
Günlük K vitamini lüzumumuzun yüzde 60'ını sağlayan pazı, bedenimiz için çok bedelli bir sebzedir. Özellikle K vitamini çoğu insan tarafından öğrenilmese de büyük ehemmiyet taşımaktadır. Bunun dışında pazı, kalsiyumun damarlarda birikmesini önlemeye destekçi olur ve kalp hastalıklarına karşı büyük bir koruma sağlar.
Günlük K vitamini lüzumumuzun yüzde 60'ını sağlayan pazı, bedenimiz için çok bedelli bir sebzedir. Özellikle K vitamini çoğu insan tarafından öğrenilmese de büyük ehemmiyet taşımaktadır. Bunun dışında pazı, kalsiyumun damarlarda birikmesini önlemeye destekçi olur ve kalp hastalıklarına karşı büyük bir koruma sağlar.
Kale
Bu sebze, kıvırcığı anımsasa da kıvırcık yapraklı sebzeler arasında pazıyla eş bedeldir. Yüzde 20 A vitamini, yüzde 68 K vitamini ve yüzde 26 manganez sunmaktadır.
Bu sebze, kıvırcığı anımsasa da kıvırcık yapraklı sebzeler arasında pazıyla eş bedeldir. Yüzde 20 A vitamini, yüzde 68 K vitamini ve yüzde 26 manganez sunmaktadır.
Ispanak
Çoğumuzun artık ıspanağın bedenimiz için hangi istikamette verimleri olduğunu öğreniyoruz. Fakat ıspanak 3 özel karotenoid, zeaksantin ve lutein açısından zengindir. Özellikle antioksidan açısından en zengin gıda kaynaklarından biridir.
Çoğumuzun artık ıspanağın bedenimiz için hangi istikamette verimleri olduğunu öğreniyoruz. Fakat ıspanak 3 özel karotenoid, zeaksantin ve lutein açısından zengindir. Özellikle antioksidan açısından en zengin gıda kaynaklarından biridir.
Yorumlar
Yorum Gönder