Büroda sıhhatli beslenmek ve kilo vermek istiyorsanız sizin için perhiz teklifleri hisseleştik. Bu tekliflerimizi dikkate alarak yoğun tempoda çalışırken sıhhatli bir biçimde kilo verebilirsiniz. İşte büro çalışanları için perhiz teklifleri...
Açma ve poğaça gibi gıdalardan uzak durun
Sabahları ekmek yemeden doymuyorsanız, ekşimayalı ya da karabuğday ekmeğiyle yapılan bir tost ya da sandviç hazırlayın. Bu usul, açma, poğaça gibi kahvaltılara göre daha sıhhatlidir. Bunun dışında sütle konutta yaptığınız müsli veya granola gibi alternatifler de kahvaltı seçeneği olarak değerlendirilebilir. Fakat yumurta ve peynir kadar tok yakalamayacağı bilinmelidir.
Sabahları ekmek yemeden doymuyorsanız, ekşimayalı ya da karabuğday ekmeğiyle yapılan bir tost ya da sandviç hazırlayın. Bu usul, açma, poğaça gibi kahvaltılara göre daha sıhhatlidir. Bunun dışında sütle konutta yaptığınız müsli veya granola gibi alternatifler de kahvaltı seçeneği olarak değerlendirilebilir. Fakat yumurta ve peynir kadar tok yakalamayacağı bilinmelidir.
Öğle yemeğinde protein ağırlıklı yiyecekler tüketin
İyi bir kahvaltıdan sonra öğle yemeğinde protein ağırlıklı bir öğün seçim edin. Et, tavuk ve ızgara balık olabileceği gibi kuru fasulye, nohut ve yeşil mercimek gibi alternatifleri de değerlendirin. Ana yemeğin yanında kesinlikle çorba ve sizi tok yakalayacak kadar bulgur pilavı ya da başka bir karbonhidrat tüketebilirsiniz.
İyi bir kahvaltıdan sonra öğle yemeğinde protein ağırlıklı bir öğün seçim edin. Et, tavuk ve ızgara balık olabileceği gibi kuru fasulye, nohut ve yeşil mercimek gibi alternatifleri de değerlendirin. Ana yemeğin yanında kesinlikle çorba ve sizi tok yakalayacak kadar bulgur pilavı ya da başka bir karbonhidrat tüketebilirsiniz.
Akşam yemeği çok önemli
Günün bitkinliği ve stresinin ardından akşam konuta geldiğinizde yediğiniz emek, en az gün içindeki yiyecekler kadar ehemmiyetlidir. Özellikle akşamları ağır olmamak koşuluyla taze sebze beslenmenizde yer almalıdır. Akşamları meyve yemeyin ve bu gereksiniminizi kahvaltıda veya ara öğünlerde değerlendirin. Akşamları sebze harcamanız eksilen enerjinizi yüseltir ve direncinizi çoğaldırır. Uyku niteliğini çoğaldırmak ve günlük proteini dengelemek için de kesinlikle özellikle konut yoğurdu yemenizi nasihat ederiz.
Günün bitkinliği ve stresinin ardından akşam konuta geldiğinizde yediğiniz emek, en az gün içindeki yiyecekler kadar ehemmiyetlidir. Özellikle akşamları ağır olmamak koşuluyla taze sebze beslenmenizde yer almalıdır. Akşamları meyve yemeyin ve bu gereksiniminizi kahvaltıda veya ara öğünlerde değerlendirin. Akşamları sebze harcamanız eksilen enerjinizi yüseltir ve direncinizi çoğaldırır. Uyku niteliğini çoğaldırmak ve günlük proteini dengelemek için de kesinlikle özellikle konut yoğurdu yemenizi nasihat ederiz.
Yorumlar
Yorum Gönder