Beslenme ve Perhiz Uzmanı Dr. Ender Saraç, bayanların kendi aralarında tertip ettikleri günlerin sanki "hamur işi ve karbonhidrat günü"ne dönüştüğünü belirterek, bayanları şeker hastalığı ve obeziteye karşı uyardı.
"Saat 18:30 dan sonra bir şey yemeyin "
Saraç, yakılamayacak kalorinin baştan alınmaması gerektiğine dikkati sürükleyerek, tiroit hastalığı, insülin mukavemeti, şeker, anemi, saklı bunalım, yoğun stres, uyku bozukluğu ve hareketsizliğin kilo almaya birer neden olduğunu aktardı.
Saraç, yakılamayacak kalorinin baştan alınmaması gerektiğine dikkati sürükleyerek, tiroit hastalığı, insülin mukavemeti, şeker, anemi, saklı bunalım, yoğun stres, uyku bozukluğu ve hareketsizliğin kilo almaya birer neden olduğunu aktardı.
Bayanların kilo almamak için günde bir saat yürüyüş yapması, asitli yiyecekler yerine kalorisi, şekeri olmayan nebat çayları, maden suyu ve suya yönelmeleri gerektiğini ifade eden Saraç, şöyle devam etti: "Kabul günlerinde daha çok katı yumurta, az yağlı peynir, bol yeşillik ve çok az natürel tatlandırıcılar dediğimiz hurma, kayısı, üzüm, pekmez ve balla tatlandırılmış hafif tatlılarla geçirmelerini öneririm. İnsülin mukavemetini kırmak için de acı badem, Yahudi baklası, kuşburnu çayı, kekik suyu, krom hapları, mahlep, bunları bolca harcamaları çok doğru olacaktır. Kilo vermek isteyen bayanlar günde 3 değil, 2 öğün beslensin.
Ara öğünde de yalnızca azıcık ceviz ve şekersiz meyve yesin. Sabahleyin de hamur kahvaltısı yerine bol yumurtalı, peynirli bir protein kahvaltısı yapılmalı. Akşam ise saat 18.00-18.30'dan sonra bir şey yememeleri çok doğru olur."
Ara öğünde de yalnızca azıcık ceviz ve şekersiz meyve yesin. Sabahleyin de hamur kahvaltısı yerine bol yumurtalı, peynirli bir protein kahvaltısı yapılmalı. Akşam ise saat 18.00-18.30'dan sonra bir şey yememeleri çok doğru olur."
Acı sarımsak çayı teklifi
Kilo vermek isteyenlere acı sarımsak çayını öneren Saraç, "Acı biber ve zencefili 7 dakika kaynatıp üzerinde 2 diş sarımsağı patlatıp atarak 4-5 dakika demlenmesini beklemeliyiz. Sonra da süzüp bir çay kaşığı taze limon suyuyla karıştırarak günde 2 veya 3 fincan bu acı sarımsak çayını içenlerin metabolizması canlanır ve daha basit kilo vermeye destekçi olur." dedi.
Kilo vermek isteyenlere acı sarımsak çayını öneren Saraç, "Acı biber ve zencefili 7 dakika kaynatıp üzerinde 2 diş sarımsağı patlatıp atarak 4-5 dakika demlenmesini beklemeliyiz. Sonra da süzüp bir çay kaşığı taze limon suyuyla karıştırarak günde 2 veya 3 fincan bu acı sarımsak çayını içenlerin metabolizması canlanır ve daha basit kilo vermeye destekçi olur." dedi.
Saraç, kilosunu gözetmek isteyenlere de şu önerilerde bulundu: "Krom hapları tatlı krizlerini önlemekte destekçi olabilir. Haftada 3 kez kesinlikle egzersiz yapılmalı. Bayanlar için pilates uygun, onu yapabilirler. Yeniden 2 öğün beslenmeye devam edilmeli. Kilo veren biri haftada bir tartılsın, şayet yarım kilo veya üstü oynama varsa o kiloyu verene kadar akşam yemekleri yerine bol zencefilli, acı sivri biberli, soğanlı ve sarımsaklı beyaz lahana çorbasını içmelerini önerebilirim.
Yorumlar
Yorum Gönder