Kahvaltıda protein almanın ehemmiyeti

Protein, bedenimiz için müthiş bir yiyecek kaynağıdır ve protein harcamanın en iyi zamanı
kahvaltıdır. Bu bakımdan uzmanlar sabahları kahvaltı tüketmeninin ehemmiyetini her açıdan bizlere anımsatıyorlar. Kahvaltıyı bir kadeh süt, azıcık kurabiye ya da bir kase darı gevreğiyle geçiştirmek çoğumuzun aşina olduğu bir şeydir. Ancak, kahvaltıda yediklerimiz bize güne başlayacak enerjiyi veren gıdalardır,  bu sebeple kahvaltıda proteine lüzum dinleyeceğimizi öğrenmek çok önemlidir.

Bedenimiz sabahları nasıl bir halde oluyor?

Sabahları bedenimizde, besinleri enerjiye dönüştüren ve adale kütlesini tertip eden hormanlar bir araya kazanç ve çalışır. Zira sabah saatlerinde bedenimiz proteinleri enerjiye çevirmekten mesul olan kortizol tarafından hakimiyet edilir. Bu sebeple sabahları harcadığınız proteinler basitçe adale küstlesine ve enerjiye dönüşür.

İş veya ders saatleri için proteinin ehemmiyeti

Adale kütlesini gözetmek için sabahları protein harcamak oldukça ehemmiyetli olduğundan bahsettik. Özellikle iş veya ders saatleri için zorunlu olan zekâsal konsantrasyonunuzu geliştirmek için sabahları protein harcamak oldukça sıhhatlidir. Bunun dışında proteinleri gündüz harcadığınız da geceye oranla metabolizmayı daha fazla süratlendirmeyi sağlar ve günün geri kalanında yağın fazla depolanmasını önlemeyi basitleştirir. 

İçimizi ısıtan besinler

Kahvaltıda proteinin ehemmiyeti

-Kahvaltıda harcadığınız proteinler kan şekeri seviyenizi istikrarlı meblağ ve zekâsal
konsantrasyonun korunmasını sağlar. 

-Hafıza ve us yürütme yeteneğini çoğaldırır.

-Kahvaltıda protein almanın bir değişik ehemmiyeti ise beyin adrenalin ve dopamin
üretimine doğrudan tesir etmesidir. Bu bakımdan us yürütme ve bilme hünerlerinde bir
artış sağlar.

-Proteinli bir kahvaltı harcamak aynı zamanda kilo vermeyi basitleştirir. Bu biçimde, hem enerji almak,
hem de açlığı hakimiyet altına almak için zorunlu olan tüm gıdaları beslenmenize dahil edebilirsiniz. 

-Serotonin seviyesini yükseltir ve karbonhidrat krizlerini hakimiyet altına almak için zorunlu
gıdaları almanıza dayanakçı olur. Bu da sıhhatli bir kilo vermenize neden olur.

Protein açısından zengin bir kahvaltıda neler harcamalısınız?

-Yulaf ezmesi muhtelif sebeplerle kahvaltıda yemek için iyi bir protein kaynağıdır. Ayrıca,
çözünebilir lif kan şekeri seviyesini hakimiyet etmeye ve kan tazyikini düşürmeye dayanakçı olacaktır.

-Yoğurt, güne başlamak için kahvaltıda harcayabileceğiniz ve protein kaynağı olan bir süt mahsulüdür.

-Omlet veya çırpılmış yumurta, protein açısından zengin ve karbonhidrat kapsamayan 
çok lezzetli bir protein kaynağıdır. Bu sebeple yumurta, kahvaltıda protein almak için en iyi
seçeneklerden biridir.